Ученые про лишний вес

Ученые про лишний весЗаписывайте все то, что едите! Это самый распространенный совет, который дают диетологи своим пациентам.

Американские исследователи провели эксперимент среди 1700 человек с лишним весом.

Их посадили на диету (меньше жирного, больше фруктов и овощей), и определенному количеству из них посоветовали тщательно записывать все, что они едят.

Через 6 месяцев все участники опыта похудели в среднем на 4 кг. Но те, которые вели дневник съеденного, сбросили около 10 кг.

Объяснение исследователей? Эта система помогает пациентам эффективней оценивать и регулировать свой рацион.

Невозможно себе позволить макси-пиццу, двойной гамбургер или десерт на бис, если знаешь, что все надо записывать в дневник (если играть по правилам), который потом будут анализировать диетологи. Вывод: стыд не убивает, но заставляет худеть.

Сладкоежка? В этом нет вашей вины!

Леденцы, шоколадки, пирожные... Одним словом, вы обожаете все сладкое. И чувствуете себя виноватой, если не можете устоять перед всем этим.

Хорошая новость: это вопрос не силы воли, а генетики. Исследователи из университета в Торонто доказали, что люди, обладающие одной из вариаций гена GLUT2, употребляют больше сладких продуктов, чем все остальные (а таких в Канаде 20 %).

Этот "измененный" ген не позволяет мозгу обнаруживать сахар, что подталкивает человека употреблять больше сладкого.

Фух! Теперь можно не корить себя за это. Только вот весы не хотят понимать это "генетическое отклонение"...

Псевдохудышки

Кроме явного существует еще проблема скрытого ожирения. К такому выводу пришли исследователи клиники Mayo Clinic, обследовав более 2000 взрослых людей с нормальным показателем ИМТ (индекс массы тела).

Было обнаружено, что большинство из них имеют слишком высокий уровень жировой массы по отношению к мышечной.

А это еще больше подвергает риску их здоровье, повышая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, чем у людей с выраженным ожирением.

Из этого всего следует, что даже если вы и носите платьице 36 размера - это еще не гарантия полной гармонии и здоровья.

На заметку: вычислить ИМТ можно с помощью легкой формулы: вес (кг) : рост (м) в квадрате.

Индекс нормального веса тела равняется от 18,5 до 24,9. У здоровой женщины доля жира в общей массе ее тела должна составлять не более 30 %, у мужчин - не более 20 %.

Мария
Мария 17 марта 2015 13:20 Гости Ответить
Теперь есть чем парировать упреки что ем много сладкого, у меня ген GLUT2 wink
Группа оздоровления!


Полезная информация

Последние комментарии