Использование музыки в процессе подготовки спортсменов

Использование музыки в процессе подготовки спортсменовМузыка является древнейшим средством воздействия на организм человека, на его эмоции и физиологические процессы.

Исследование механизмов влияния музыки привело к возможности использования музыкального воздействия как в психотерапии, так и в оптимизации трудовых процессов.

Музыка сопровождает нас повсюду: дома, в автомобиле, в общественных местах.

Трудно не согласиться с утверждением, что музыкальное воздействие оказывает определённое влияние на человека. Значимость этого влияния известна человечеству ещё с древнейших времён.

Если есть влияние, значит, существуют закономерности и механизмы этого влияния, разобравшись в которых, возможно сделать это воздействие целенаправленным.

Современному спортсмену приходится выдерживать повышенные физические и психологические нагрузки, в короткие сроки осваивать большое количество двигательных действий, непрерывно совершенствовать технику, участвовать в большом количестве стартов (в связи с появлением коммерческих соревнований), в условиях сокращения времени на тренировочный процесс, психическое и физическое восстановление.

В связи с этим музыка может выступить средством оптимизации подготовки спортсменов.

Восприятие музыки происходит в три этапа:

- акустический,
- физиологический,
- психологический.

На первом этапе происходит синхронизация внутренних процессов и внешних движений.

На втором этапе часть звуков воспринимается через вестибулярный аппарат, происходит воспроизведение ритма и интонации мышечным аппаратом и связками.

Ритм способствует сокращению времени реакции, повышению лабильности двигательного анализатора, а также оказывает влияние на холестериновый обмен.

На сильных долях звукового воздействия происходит непроизвольное увеличение мощности мышечного усилия.

На третьем этапе музыка вызывает определённые эмоции, возбуждая области мозга, отвечающие за них.

Усиливается кровообращение в областях мозга, контролирующих вегетативные функции.

Исходя из этого, можно выделить следующие направления музыкального воздействия:

- воздействие на моторную активность,
- воздействие на вегетативные функции,
- воздействие на психические процессы, эмоциональное состояние.

Данные направления обуславливают пути применения музыкального воздействия в психотерапии и терапии соматических нарушений (музыкальная терапия), а также применение музыки для оптимизации трудового процесса (функциональная музыка).

Исходя из имеющихся данных исследований и изучив влияния музыки на организм, можно сделать вывод, что использование музыки в подготовке спортсмена должно играть более значительную роль, так как является универсальным средством дополнительного воздействия.

Музыка может стать действенным помощником как в процессе развития физических качеств, благодаря своему свойству влиять на вегетативные функции, так и в оптимизации процесса обучения и совершенствования двигательных качеств, вследствие своего влияния на моторные функции.

Использование музыки в спорте будет иметь ряд специфических особенностей: основной целью воздействия на спортсмена является не только повышение работоспособности и общей точности движений, но и установление дополнительных звуковых ориентиров, благоприятно влияющих на усвоение сложных мышечных действий, чередование напряжения и расслабления, дозирование и мощность усилия в выполняемых упражнениях.

На практике использование музыки наиболее широко нашло применение в танцах, оздоровительной гимнастике, фигурном катании, художественной гимнастике, гидроаэробике.

Данное использование часто носит интуитивный, эмпирический характер, зачастую отсутствует научный подход, который предполагает учёт закономерностей влияния музыки на различные системы и функции организма спортсмена.

В других же видах спорта музыка чаще всего используется спортсменами самостоятельно, и это использование носит случайный характер.

Зная особенности влияния музыки на организм, можно предположить, что музыкальное воздействие поможет как в психологической, функциональной, так и в технической подготовке.

Использование музыкального воздействия целесообразно в предстартовой подготовке как средство противодействия неблагоприятным состояниям, а также для оптимизации структуры соревновательных упражнений.

Эффективно музыка может применяться и для ускорения процессов восстановления: снятия психического и мышечного напряжения.

Кроме того, целенаправленное использование музыкального сопровождения будет не только способствовать повышению эффективности воздействия физических упражнений на спортсмена, но и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека, предотвращать появление состояния монотонии.

Зная законы воздействия различной музыки на психику, можно составить музыкальные программы, которые будут обеспечивать эмоциональный подъём, тем самым формируя положительное отношение к тренировочному процессу, а также будут способствовать установлению гармонии между физическим, эмоциональным состоянием спортсмена и окружающей средой.

Семенов Н.И. - кандидат педагогических наук.

Группа оздоровления!


Полезная информация

Последние комментарии