Наполняйте время смыслом

Наполняйте время смысломМы придумываем различные способы обладания временем, но оно идет независимо своим чередом, даже если нас нет.

Однако если просто жить получая удовольствие и переживая полноту своей жизни, то время перестает быть дефицитом и роскошью.

Оно вообще перестает быть чем то отдельным от жизни, что нужно контролировать и считать.

В реальной жизни отсутствие очевидного, не требующего аргументов и размышлений смысла жизни порой заставляет нас заполнять дни всякой чепухой, лишь бы почувствовать, что все это не зря.

Возьмем простой пример - долгожданный отпуск. И вспомним гонку, когда хочется успеть в музей, и не в один, обязательно посмотреть тридцать три достопримечательности, поесть в рекомендованном на форуме ресторане, а еще купить сувениров всем по списку, загореть, утрамбовать в себя рекордное количество экзотических фруктов, сделать тысячу фотопортретов обезьянок и слонов и не пропустить ни одной вечеринки у бассейна.

Потом вернуться домой и отдыхать еще три дня на диване, потому что никаких сил после такого отпуска не осталось.

А как иначе? Позволить себе лежать в шезлонге и смотреть даже не на закат (любование закатом можно хоть как-то обосновать для себя как осмысленный и важный процесс), а на собственный пупок - это однозначно терять время зря.

Его нельзя лить, как воду, его нужно упаковывать в списки дел на день, в графы ежедневника, а то оно... кончится. Время нужно запирать на замок.

Другой способ разобраться со временем - прокрастинация, поскольку откладывание дел на потом возможно только при незыблемой вере в то, что это "потом" действительно существует и никуда от тебя не денется.

Делать все, и как можно скорее, и не делать совсем ничего - разные способы бегства от боли, связанной с конечностью времени.

Предлагаем упражнения, которые помогут вернуть полноту жизни и позволят перестать бороться со временем.

Упражнение "пища жизни"

Как это ни странно, но действительно прочувствовать каждый момент жизни помогают рутинные дела - те, которые могут стать настоящим откровением, если отказаться при их выполнении от автоматизма.

И одно из таких "автопилотных" занятий - это поглощение еды.

Если резко остановить человека во время выполнения дневной работы и спросить, какого цвета была тарелка, на которой лежал сегодняшний завтрак, - он крайне затруднится с ответом.

Возможно, ему будет трудно даже вспомнить вкус этого завтрака. И уж точно в его памяти не запечатлено удовольствие, полученное от еды.

Мы едим абсолютно автоматически - быстро, жадно. Вкус, которым перенасыщена чайная ложка супа, "доходит" до нас только с третьего половника.

А ведь еда - это гарантированный способ по-настоящему побыть "здесь и сейчас".

Вам понадобится: не менее получаса времени. По возможности выполняйте это упражнение в одиночестве, так как оно требует концентрации на процессе.

Первые три-четыре раза его лучше делать дома или в кафе, где не очень много людей и отвлекающих факторов.

Инструкция. Сервируйте стол - поставьте красивую тарелку, бокал для воды, положите салфетки, столовые приборы.

Если вы привыкли питаться под аккомпанемент телевизора, то лучше включить инструментальную музыку.

Самостоятельно приготовьте блюдо, которое будете есть. Если вы в кафе, то изучите меню так, как будто вы сейчас путешествуете и вам представился шанс узнать и попробовать что-то новое.

Начните с глотка воды, затем представьте, что вы впервые пробуете это блюдо и еще ничего о нем не знаете.

Закройте глаза и постарайтесь распробовать все оттенки вкуса. Для этого нужно есть медленно и концентрироваться на ощущениях.

Упражнение "предельный смысл"

Время, которое вы не посвящаете чему-то важному лично для вас, наполненному смыслом, подсознательно "выкидывается" из общего объема жизни, которая становится короткой и пустой.

Придавать смысл тому, что вы делаете, - одна из важнейших привычек каждого из нас.

В качестве тренировки предлагаем вам найти смысл в самом рутинном и, казалось бы, бессмысленном занятии.

Может быть, это заполнение рабочей отчетности, стояние в очереди в банке или что-то подобное, требующее сил и времени, но не приносящее радости, развития, удовлетворения.

Вам понадобится: ручка и лист бумаги, примерно 15 минут времени.

Инструкция. Вынесите в заголовок листа название того занятия, которому вы хотите вернуть смысл.

Нарисуйте под ним стрелку вниз и напишите ответ на вопрос "Ради чего я это делаю?".

Далее снова нарисуйте стрелку вниз и напишите, ради чего вы делаете уже это, новое действие.

Продолжайте задавать себе вопрос, ради чего вы это делаете, и записывайте ответ под каждой новой фразой.

В конце у вас получится утверждение, ценное само по себе, не требующее дальнейших прояснений.

В процессе выполнения задания вы обнаружите, что все-таки есть некие ценности, которые движут вами даже при выполнении самых бессмысленных и рутинных дел.

И эти ценности весьма важны, если ради них вы снова и снова делаете что-то, что вас не очень радует, например наводите порядок с удовольствием, думая, как здорово будет вашим близким, когда вокруг чисто.

Упражнение "мысленный дневник"

Вам понадобится: это очень простая практика, она требует лишь небольшою усилия воли, чтобы каждый вечер перед сном мысленно окинуть вздором прошедший день и перебрать в памяти, из чего он складывался.

Инструкция. Представьте, что вы в сокровищнице, и перед вами - сундук с драгоценностями сегодняшнего дня.

Вы рассматриваете каждое событие как нечто ценное и уникальное, вспоминая, что чувствовали и как воспринимали происходящее.

Это упражнение не даст вам автоматически стереть прошедший день из памяти и поможет продлить его еще чуть-чуть.

Очень важно проживать осмысленную жизнь, присутствуя здесь и теперь, радуясь и наслаждаясь.

Это требует величайшего мужества, поскольку жить автоматически, не включаясь и не осознавая себя в потоке времени, намного легче.

Время может быть пластичным - его всегда хватает на то, что действительно важно и ценно для вас. И чем больше этого важного и ценного - тем больше у вас времени.

Инга Адмиральская - психолог.

Группа оздоровления!


Полезная информация

Последние комментарии