Вдох - Выдох или Дыхательная Система

Вдох - Выдох или Дыхательная СистемаЗдравствуй, дорогой друг! Сколько времени ты сможешь задерживать дыхание, выдохнув воздух как можно сильнее? Долго продержаться не удастся: очень быстро ты снова сделаешь вдох.

Почему? Потому что твоему организму постоянно нужен кислород, находящийся в воздухе, которым ты дышишь.

Дыхание - одна из наиболее важных жизненных функций организма. Мы делаем более 20 000 дыхательных движений в день, почти не задумываясь об этом.

Процесс дыхания

Все мы знаем, что для того, чтобы жить, нужно дышать. Когда мы выдыхаем воздух, он уже не такой, каким был до проникновения в наш организм: в нем содержится меньше кислорода и больше углекислого газа и влаги.

Кислород, попавший в легкие в процессе вдоха, с током крови разносится красными клетками по всем тканям организма.

В удивительном путешествии кислорода участвуют легкие, сердце, артерии и вены. Давай вместе проследим этот путь.

1. ВДОХ

- Воздух поступает через нос или рот, движется по гортани и проникает в трахею - туннель, ведущий к легким.

- Пройдя трахею и оказавшись в легких, воздух устремляется вперед по двум толстым трубкам - бронхам. Они, в свою очередь, делятся на более мелкие трубки - бронхиолы.

В конце пути находятся миллионы крошечных мешочков - альвеол, которые раздуваются, когда в них попадает воздух.

2. АЛЬВЕОЛЫ

Прибывший кислород через оболочку альвеол поступает в кровь. В это же время использованная кровь из органов оставляет в альвеолах углекислый газ и обогащается кислородом, перед тем как отправиться к сердцу. Так происходит кислородный обмен.

3. СЕРДЦЕ И КРОВЬ

- Сердце получает кровь, наполненную кислородом, и сокращается, чтобы разнести ее по всему телу.

- Кровь направляется в самую большую артерию - аорту.

- Дальше она движется к артериолам и капиллярам, пронизывающим все органы, мышцы и кости. Кислород из крови проникает через тонкие стенки сосудов и наполняет все тело.

- Органы используют кислород для непрерывной работы и выделяют ядовитый углекислый газ. Кровь вымывает его и снова направляется к сердцу - по венулам, затем по все более толстым сосудам и, наконец, по полой вене достигает сердца.

4. ВЫДОХ

Сердце посылает использованную кровь в легкие. Альвеолы собирают углекислый газ, и он совершает обратный путь: поднимается по трахее и выходит через рот или нос.

Учитывая весь процесс дыхания, важно дышать чистым воздухом для поддержания крепкого здоровья. Загрязненный воздух, сигаретный дым могут в значительной степени ослабить организм и привести к тяжелым заболеваниям.

Легкие не одинаковы: правое легкое весит около 630 грамм и разделено на три доли, левое весит около 570 грамм и разделено на 2 доли.

Диафрагма

Диафрагма - это главная дыхательная мышца, которая расположена под легкими (между грудной клеткой и брюшной полостью).

При вдохе, сокращаясь, эта мышца опускается и позволяет свежему воздуху зайти в легкие, где он отдает свой кислород.

При выдохе, когда диафрагма расслабляется, она поднимается вверх, и отработанный воздух (с углекислым газом, который ему отдала кровь) из легких выталкивается.

Ты можешь отчасти контролировать движения диафрагмы, делая глубокие и маленькие вдохи. Но если задержать дыхание, через 20 - 40 секунд мозг избавит тебя от смертельной опасности и заставит снова дышать.

Что такое икота?

Икоту вызывают ритмичные сокращения диафрагмы, происходящие из-за раздражения имеющихся в ней нервов.

Во время икоты вместо обычных - медленных и размеренных вдохов мы делаем отрывистые и короткие вдохи. Воздух с силой устремляется в легкие и заставляет находящиеся в горле голосовые связки издавать забавные звуки: ик-ик…

Самый длительный приступ икоты мучил американца Чарльза Осборна - он продолжался целых 68 лет. За это время Осборн икнул примерно 430 миллионов раз!

Почему мы зеваем?

Зевота обычно связана с усталостью, переутомлением, стрессом или скукой.

Некоторые ученые полагают, что зевота успокаивает головной мозг, а другие считают, что зевота связана с избытком углекислого газа и недостатком кислорода в крови. Зевнув в самолете, можно снять "заложенность" в ушах.

Почему иногда во время бега начинает колоть в боку?

Когда мы бежим, то дышим очень часто. Диафрагма интенсивно работает, и в ней скапливается молочная кислота, от которой мышца начинает болеть. Мы чувствуем, что колит в боку.

Тренированные спортсмены в этом случае продолжают бег, превозмогая боль.

В определенный момент диафрагма как бы передает эстафету другим дыхательным мышцам - межреберным. Кровь тем временем вымывает молочную кислоту из диафрагмы, и она снова приобретает способность нормально работать.

Почему на холоде выдыхаемый воздух выглядит, как маленькое облачко?

Потому что выдыхаемый воздух более теплый и влажный, чем окружающий воздух. На холоде он превращается в облачко пара.

Дышим, чихаем, говорим

Легкие участвуют не только в дыхании. Когда мы разговариваем, воздух из легких проникает в гортань, где находятся голосовые связки. Под напором струи воздуха связки начинают вибрировать - и возникают разнообразные звуки.

А кроме того, легкие помогают нам кашлять и чихать, то есть очищать дыхательные пути от слизи и пыли.

Почему курение опасно для здоровья?

Самое худшее, что люди делают по отношению к легким (и, к сожалению, очень часто), - это курение. Оно способно нанести дыхательной системе человека непоправимый вред!

Бронхи в легких выстланы мельчайшими ресничками, которые, двигаясь, удаляют попадающие в дыхательные пути посторонние частицы.

У человека, который курит, содержащиеся в табачном дыме вредные частицы оседают на этих ресничках и парализуют их работу.

Таким образом, в легких накапливаются различные смолы и другие вредные вещества, что разрушает легкие.

Курение может стать причиной очень серьезных болезней и привести курильщика к преждевременной смерти. Даже вдыхание дыма сигарет, которые курят другие люди, причиняет большой вред некурящему.

Господь называет наши тела храмом Святого Духа (Библия, 1-е Послание к Коринфянам, 6 глава, 19-20 стихи), поэтому нам необходимо заботиться о своем организме, а не причинять ему вред.

Растения дышат наоборот: поглощают из воздуха углекислый газ и выделяют кислород, необходимый нам для дыхания. Поэтому мы должны заботиться о растениях.

Дыхательная гимнастика

Упражнения существуют не только для мышц, но и для органов дыхания. Легкие тоже нуждаются в постоянной тренировке.

Дыхательные упражнения помогают насытить кислородом каждую клеточку тела. Они полезны и для других органов: сердца, мозга, нервов, пищеварительной системы.

Эти упражнения уменьшают риск простудиться и укрепляют защитные силы организма.

Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. Мы предлагаем вам делать такие упражнения в виде игры.

- Сядь на стул и возьми в руки неполный стакан с водой, в который опущена соломинка для сока или коктейля. Начинай дуть в соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое бульканье. Не надувай щеки и держи неподвижными губы.

- Попробуй негромко кричать, быстро хлопая себя по губам ладонью (это упражнение лучше делать не дома, а во дворе). Пусть крик будет то тише, то громче.

- Порви лист бумаги на очень мелкие клочки и положи их на ладонь. Держи руку примерно на 20 см ото рта и сдувай с нее клочки бумаги, представляя их в виде снежинок. Не забудь потом убрать за собой.

- Скатай из кусочка ваты шарик - "мяч". Обозначь на столе ворота (например, между двумя небольшими предметами). Положи "мяч" на стол и дуй на него, стараясь забить гол. В эту игру интересно будет поиграть с друзьями.

Группа оздоровления!


Полезная информация

Последние комментарии